预防痔疮的六个小动作_健康频道-天博app官网

本文摘要:该病更容易反复发作,因此说痔疮难以根治,北京东大肛肠医院介绍有助于预防痔疮的六个小动作:预防痔疮的六个小动作口诀:一托二枯三跪,四举五爬六吃水果。四推荐:双脚,双臂外侧推荐,驳回脚后跟,深呼吸,双臂在体前自然掉落,脚后跟逐渐抬起,深呼吸,6次左右即可。

肛门

痔疮在肛门肠类疾病中非常少见,相信大家不知道。该病更容易反复发作,因此说痔疮难以根治,北京东大肛肠医院介绍有助于预防痔疮的六个小动作:预防痔疮的六个小动作口诀:一托二枯三跪,四举五爬六吃水果。一托:早晚把肛门往下收缩,一次30次左右就可以了。

双脚

二枯:站起来,脚靠在臀部,双手放在头下,提起骨盆,放松肛门,提起骨盆才能放开,一次20次,一天3次。三起跪:双脚坐在盘子上,全身呈圆形开放状态,双脚站在交叉车上,放宽臀部垫脚,抬起肛门,抬起椅子,全身开放,20次左右。四推荐:双脚,双臂外侧推荐,驳回脚后跟,深呼吸,双臂在体前自然掉落,脚后跟逐渐抬起,深呼吸,6次左右即可。

五爬:模仿动物乌龟,两次50米。六不吃水果:每天四不吃无花果腊。

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